ヨガを続けたことの効果やリフレッシュにも役立つヨガ

私はクラブに通っているのですが、スタジオプログラムにヨガがあったことをきっかけに以前からヨガを始めるようになりました。
ヨガは激しく心拍数がアップする運動と違い、案外ゆるやかな動きでしんどさを感じにくい運動ですし、リズム感が無くてダンスが苦手でエアロビクスには乗り遅れる私でも、非常にリラックスして取り組める運動なので安心でした。
ヨガをすると、足の指から丁寧に一本ずつ解したり、腰をツイストしたり、脚や背中を丁寧に伸ばしたり、トロトロ深い呼吸をしながら動作を行います。
インストラクターの真似をするのと違い、自分で無理なく心地よく動くだけで満足効果を得ることが出来ます。
私はヨガを始めたばかりの頃はとても身体が硬くて何となく前屈出来なかったり、開脚してもちょいしか脚が広がらなかったりしたのですが、ヨガを続けるに連れてだんだんと張りが身についたのか、以前より非常に体が柔らかくなりました。
ヨガを通してから四年近くが経ちますが、今では前後開脚いただけるようになりました。
ヨガをすると肩甲骨など凝り固まりやすい部位もたっぷり解せますし、全身の血行が良くなりますし、内勤で凝りやすい肩や腰の痛みも軽減しました。
ポーズを取るため静止したり、しげしげと呼吸を意識しながら運動出来るので、物凄く精神的にもリフレッシュ出来てストレス解消効果も高いと感じます。
リフレッシュ効果やストレス解消のための時間としても、ヨガを習慣にするのはおすすめです。スマホえんきんで目の疲れをいやす